อาการหลับในเป็นยังไง จำต้องปรับแก้อย่างไร เนื้อหานี้มีคำตอบ

ในตอนเทศกาลอย่างงี้มั่นใจว่าเพื่อนพ้องๆคงจะเดินทางกลับไปอยู่บ้านที่ชนบท หรือไม่ก็บางครั้งอาจจะพาครอบครัวไปท่องเที่ยว แม้กระนั้นหลายๆคนมักละเลยเรื่องของสภาวะอาการหลับใน เนื่องจากว่ารู้สึกว่าสามารถควบคุมความง่วงงุนที่เกิดขึ้นตอนที่กำลังขับรถยนต์ระยะไกลนานๆด้วยแนวทางต่างๆได้ ทั้งๆที่ข้อเท็จจริงแล้วความง่วงนอนสามารถโจมตีแบบฉับพลัน (Sleep Attack) ทำให้หลับค้างในอากาศ หรือเกิดภาวะหลับในได้ ภาวการณ์หลับในไม่ใช่เรื่องยั่วเล่น เนื่องจากบางทีอาจรุนแรงถึงกับตายได้

พาไปดูที่มาของการ หลับใน รวมทั้งวิธีการป้องกันการหลับในระหว่างขับรถกันครับผม เพื่อจะได้เพิ่มความปลอดภัยให้กับเราที่ใช้รถยนต์ใช้ถนนหนทางกันบ่อยๆครับผม

อาการหลับในเป็นยังไง

อาการหลับใน เป็น การที่พวกเราหลับในในเวลาที่ตายังเปิดอยู่ ชอบเกิดขึ้นในตอนช่วงเวลาสั้นๆราวไม่เกิน 10 วินาที คล้ายกับอยู่ในภาวะครึ่งหลับครึ่งตื่นหรือคล้ายสลบไปชั่วเวลาเดียว สามารถปลุกได้ง่าย แต่ว่าสิ่งที่ร้ายที่สุดของอาการหลับในก็คือ พวกเราไม่สามารถที่จะบังคับตนเองไม่ให้หลับในได้นั่นเอง ซึ่งถ้าพวกเราเผลอมีลักษณะหลับในระหว่างขับขี่รถเพียงไม่กี่วินาที ก็บางทีก็อาจจะเปลี่ยนเป็นปัจจัยให้พวกเราเกิดอุบัติเหตุจนถึงกำเนิดการสิ้นไปก็เป็นไปได้

ต้นเหตุของการหลับใน

1.ปัจจัยการหลับในที่พบมากที่สุด เป็นการเลิกนอน หรือนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง รวมทั้งการมีโรคประจำตัว เช่น นอนกรน หยุดหายใจในขณะหลับ แล้วก็เมื่อมิได้รับการพักผ่อนหย่อนใจที่พอเพียง ทำให้สมองส่วนธาลามัสหยุดปฏิบัติงานชั่วครั้งชั่วคราว จนกระทั่งทำให้ร่างกายงีบโดยไม่รู้ตัว

2.ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ อย่างเช่น สุรา เบียร์สด นำมาซึ่งการทำให้ร่างกายกำเนิดอาการง่วง ไร้สติ รวมทั้งอาการหลับใน ซึ่งก่อให้เกิดการเกิดอุบัติเหตุได้

3.กินยาบางจำพวกที่ส่งผลทำให้พวกเราง่วงหงาวหาวนอน ดังเช่นว่า ยาแก้หวัด ยาแก้แพ้ กรุ๊ปยาลดความเครียดต่างๆซึ่งยาโดยมากจะออกฤทธิ์ข้างใน 1 ชั่วโมง และก็ฤทธิ์ยังคงอยู่ขั้นต่ำ 4-6 ชั่วโมง

4.กินอาหารอิ่มใหม่ๆบางทีก็อาจจะฟังมองเฮฮาแม้กระนั้นพวกเราขอบอกว่า “เมื่อหนังท้องตึง หนังตาก็ย่อน” นั้นเป็นความจริง เพราะว่าเมื่อของกินตกถึงท้อง ร่างกายจะย่อยคาร์โบไฮเดรตให้แปลงเป็นน้ำตาลโมเลกุลเล็กๆพอเพียงจำนวนน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงจะประทุษร้ายพวกเราได้ ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินเพื่อลดระดับน้ำตาลให้อยู่ในภาวะธรรมดา เมื่ออินซูลินถูกหลั่งออกมาแล้วจะนำพาสารเซโรโทนิน แล้วก็เมลาโทนินตามออกมาด้วย ทำให้พวกเรามีลักษณะอยากนอนจัด จนถึงหลับในได้นั่นเอง

ปัจจัยที่บอกมานั้นมิได้อยู่ไกลตัวเพื่อนฝูงๆเลย ดังนั้น นอกเหนือจากที่จะจำเป็นต้องพากเพียรเลี่ยงต้นเหตุพวกนั้นแล้ว เพื่อความเชื่อมั่นและมั่นใจถ้าเกิดง่วงนอนจะต้องแวะหยุดพักโดยทันที เพราะว่าถ้า “หลับใน” หละก็ มีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้อย่างง่ายดายถ้าหากกังวลใจเรื่องการเสี่ยงจากอุบัติเหตุหละก็ อย่าลืมทำประกันรถกันด้วยหละ แม้ยังไม่มีหรือใกล้หมดก็เช็คเบี้ยเลย

แนวทางลดช่องทางเสี่ยงหลับในระหว่างขับขี่รถ

  • เช็ดหน้าด้วยผ้าเย็น หรือนำน้ำแข็งมาเช็ดขมับก็ยิ่งทำให้มีความรู้สึกสดชื่นเยอะขึ้นเรื่อยๆ
  • ปิดเครื่องปรับอากาศแล้วเปิดกระจกรถ เพื่ออากาศระบาย จะก่อให้แจ่มใส แถมลดช่องทางหลับใน
  • หาผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมากินแก้ง่วงนอนในระหว่างขับขี่รถ ด้วยเหตุว่าผลไม้รสเปรี้ยวนั้นจะช่วยกระตุ้นประสาทให้มีชีวิตชีวาได้อย่างยอดเยี่ยมทีเดียว แม้กระนั้นระวังอย่ารับประทานมากมายนะ สักครู่จะท้องร่วงเอาได้
  • ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆน้ำหวาน หรือบางครั้งก็อาจจะอมน้ำน้ำแข็งเย็นๆก็ได้ เพราะว่าจะช่วยปรับชื่นบาน แล้วก็ตื่นตัว
  • ถ้าหากง่วงหงาวหาวนอนมากมายๆจนกระทั่งทนไม่ได้จริงๆก็ให้หาที่ปลอดภัยแล้วหยุดรถยนต์นอนพักสัก 10 -15 นาที แล้วจึงค่อยเดินทางต่อ ไม่สมควรฝ่าฝืนเพราะว่าบางทีก็อาจจะขับขี่รถหลับในกระทั่งเกิดอุบัติเหตุได้
  • เพื่อไม่ให้ร่างกายอ่อนเพลียจนกระทั่งเกินความจำเป็น ควรจะหยุดพักรถยนต์ทุกๆ150 กม. หรือทุกๆ2 – 3 ชั่วโมง โดยบางครั้งอาจจะหยุดพักที่ปั๊มก็ได้ เนื่องจากว่าจะได้เข้าห้องอาบน้ำห้องท่า รวมทั้งหาอาหารไปด้วยเลย

คุ้มครองไม่ให้กำเนิดอาการหลับในได้เช่นไร

แม้กระนั้นภาวการณ์ง่วงหงาวหาวนอน รวมทั้งอาการหลับในชอบเกิดขึ้นมากในสองระยะเวลา จากสถิติการเกิดอุบัติเหตุขณะที่กำลังขับขี่ พบว่าตอนที่เจอการเกิดอุบัติเหตุจากภาวการณ์หลับในได้บ่อยมากมีสองขณะ อย่างเช่น ตอน 24.00 น. ถึง 8.00 น. ของพรุ่งนี้ และก็ตอน 13.00 น. ถึง 15.00 น. ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าเกิดเพื่อนพ้องๆควรต้องขับรถยานพาหนะในขณะดังที่กล่าวมาข้างต้น ควรจะได้รับการนอนพักอย่างพอเพียงมาก่อน

ทั้งปวงเป็นข้อมูลควรจะทราบสำหรับในการขับรถเป็นระยะทางที่ไกลๆโดยสวัสดิภาพ พวกเราขอย้ำว่า! อาการหลับในระหว่างขับขี่รถจัดว่าอันตรายอย่างยิ่งๆอย่าละเลยเด็ดขาด เพื่อให้มีความปลอดภัยสำหรับเพื่อการขับรถ ไม่ว่าจะเป็นตอนวันสงกรานต์นี้ หรือวันหยุดหลายวันต่างๆแม้ทุกคนช่วยเหลือกันระแวดระวัง รวมทั้งคุ้มครองป้องกัน จะก่อให้การเดินทางตอนเทศกาลหยุดยาว ลดอุบัติเหตุ รวมทั้งการสูญเสียบนถนนได้อย่างใหญ่โต

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *